嫌な感情を根本的に改善する方法

不安/ストレス対策
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嫌な感情を根本的に改善する方法

うつ状態を経験したことがあります

私たちはどうすれば

嫌な感情」から抜け出すことができるのでしょうか。

 

私も過去にうつ状態を経験したことがあるので、

人が悪い思考や感情の連鎖に陥ってしまう

可能性があることを体験的に知っています。

 

今はたくさんの人の助けのおかげで、

そうした状態からは抜け出すことができ、毎日を楽しく過ごせています^ ^

 

そこで今回は、私がたどり着いた

嫌な感情から抜け出すための「究極的な方法」

私の体験談を交えてお伝えします。

 

大学院で臨床心理学を専攻し、

その後も心理学や脳科学、哲学、宗教を探求して辿りついた結論なので、

きっと多く方の参考になるのではないかと思います。

 

感謝が全て

結論をお伝えすると、


不幸の証拠探しをやめて、


幸せの証拠探しに切り替える

つまり、
感謝の達人になる

ということを徹底すれば、

人は幸せに生きていけると思っています。

 

不幸の証拠探しをしていた時期

過去に私がひどいうつ状態に陥っていたときは、

ひたすら不幸の証拠探しをしていました。

  • 日本のここが悪い
  • 社会のここが問題
  • 家族のここが問題
  • 経験した嫌な過去
  • 人の心の病理
  • 起こるであろう暗い未来

 

22,23歳頃、進路のことに悩んだりしていた時期は

こんなことばかりを考えて悩んでいました。

  • 1人でいるときも
  • 人といるときも
  • 家族といるときも
  • 何をしていても
  • どこにいても

上手くいっていないところや欠けている部分、

満たされていないところばかりを見ていました。

 

大学院で人の心の病気ばかりを勉強していたせいか、

人と会うとその人の病的な部分ばかりが見えてしまい、

生きているだけで疲れてしまうような状態でした。

 

どんどん心の状態も体の状態も悪くっていき、

皮肉なことに、

通っていた臨床心理学の大学院も結局は退学してしました。

 

幸せの証拠探しに切り替えてから

しかし、その後キリスト教や仏教、

コーチングとの出会いなどがきっかけで

今あるものに感謝する

ということを徹底的に意識するようにしました。

 

1日や2日で大きく変わったわけではありませんが、

数ヶ月単位で徐々に心の状態が良くなっていきました。

 

いつも落ち着かなく心が乱れていた状態から

少しずつ心が穏やかになり満たされた状態へと変わっていきました。

 

見えるものや、聞こえるもの、物事の解釈などが

どんどん健康的で豊かになっていったのだと思います。

心が現実を生み出している

不幸の証拠探しをしていた頃は、

  • あれが悪い
  • これが悪い

 

と自分の身の回りにあるもの全てが

悪いもののように感じていました。

 

自分が生きているこの世界は

苦しみに満ち溢れているように感じていましたが、

それがどんどん変わっていったのです。

 

少し考え方や視点を変えてみたら

「そんなに悪い世界じゃないな」と思えたり、

むしろ「今の日本はなんて恵まれているんだ」とさえ

感じるようになりました。

 

こうした経験から確信したことは、

結局のところ私たちが思う「現実」というのは、


心が生み出している

いうことです。

不安や恐れなどの嫌な感情でさえ、

突き詰めて言えば

自分で生み出している

ということに気づいたのです。

 

嫌な感情を生み出すのを止める

何かのウイルスなどに侵されて

嫌な感情が生み出しているのではなく、

自分で生み出しているのだったら

解決は簡単だという結論に至りました。

見えるものを変える努力をし続ければいい

ということです。

 

ただし、私たち人間の脳の構造は

嫌なことを覚えていやすいようにできています

だから、完璧にはできなくてもいいので、

常に意識することが大切だと思っています。

 

感謝が人生を変える

見えるのものを変える努力とは結局のところ、

感謝

です。

  • 感謝とは不足ではなく充足を見る行為です。
  • 今ないものにではなく、
    今あるものに目を向ける行為です。
  • 短所ではなく、
    長所に目を向ける行為です。
  • 嫌なことがあったとしても、
    そこから学んだことや得られることを
    探し出そうとする行為です。

感謝を意識する

今不幸を感じている方も、
幸福を感じている方も、

ぜひ、この機会に


感謝
を徹底的に意識なさってみて下さい。

言うのは簡単でも、
実際に実行するのは本当に難しいものだとは思いますが、

いつも意識し感謝の心で生きることができれば、
間違いなく私たちの人生は好転するようにできていると確信しています。

この記事があなたにとって
何らかの気づきやヒントとなりましたら嬉しいです。

最後までお読み頂きありがとうございます。
感謝しています。

ライフコーチ 玉木康司

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コメント

  1. 近藤起久子 より:

    まるで玉木先生の声が聞こえるみたい、 と思いながら読みました。感謝、大切ですね。今まさに、あいつが悪い、こいつが悪い、と心で思いながら仕事をしていたので、さっそく切り替えました。ありがとうございます。急にハッピーになりました。

  2. セラピスト・ヒーラー&ライフコーチ 玉木康司tamaki-coaching より:

    このブログの記念すべき初コメントを頂きありがとうございます!
    とても良い気づきがあったようで良かったです(^ ^)
    早速実行して頂けて本当に嬉しいです!!
    ぜひこれからも継続して、ハッピーな気持ちで心を満たして下さいね!

    • 近藤起久子 より:

      はい! なかなか教室に行けなくてごめんなさい、でもいつも先生のことを応援しているからね。もうちょっと待っていてください。

      • セラピスト・ヒーラー&ライフコーチ 玉木康司tamaki-coaching より:

        暖かいお言葉をありがとうございます😭😭
        僕もいつも起久子さんのこと応援しています!!
        また近いうちにお会いできること楽しみにしていますね。

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