EMDRとストレス

ストレスは現代社会において避けられない問題となっています。日々の生活や仕事、人間関係など、様々な要因がストレスの原因となり得ます。そんな中で、EMDRという比較的新しい心理療法が注目を集めています。EMDRはストレス関連の問題に効果があるとされていますが、具体的にどのような治療法なのでしょうか。このブログ記事では、EMDRとストレスの関係について詳しく見ていきます。

EMDRとは

EMDR（Eye Movement Desensitization and Reprocessing）は、1989年にフランシーン・シャピロ博士によって開発された心理療法です[1]。EMDRは当初、PTSD（心的外傷後ストレス障害）の治療法として開発されましたが、現在では様々なストレス関連の問題に適用されています。

EMDRの特徴は、患者の急速で律動的な眼球運動を利用することです。従来の心理療法のように長時間の会話や薬物療法に頼るのではなく、EMDRセラピストの指示に従って目を動かすことで、ストレスフルな記憶の影響力を弱めることができるとされています[5]。

EMDRの8つのフェーズ

EMDRは通常、以下の8つのフェーズで構成されています[5]:

1. 情報収集と共有
2. 準備
3. アセスメント
4. 脱感作
5. インストール
6. ボディスキャン
7. クロージャー
8. 再評価

これらのフェーズは、患者の状態や治療の進行状況に応じて、柔軟に適用されます。

EMDRのメカニズム

EMDRがどのようにして効果を発揮するのかについては、いくつかの理論が提唱されています。

適応的情報処理モデル (AIP)

適応的情報処理モデル (AIP)： EMDRの創始者であるシャピロ博士が提唱したこのモデルでは、通常の記憶と外傷的記憶は脳内で異なる方法で保存されると考えられています[2]。EMDRは、この不適切に保存された外傷的記憶を適応的に再処理することで、症状の改善を図ります。

ワーキングメモリー理論

ワーキングメモリー理論： 眼球運動がワーキングメモリーに負荷をかけることで、不快な記憶の鮮明さや感情的強度を低下させるという考え方です[4]。

REM睡眠との類似性

REM睡眠との類似性： EMDRの眼球運動がREM睡眠中の眼球運動と類似していることから、記憶の統合や処理に関与している可能性が指摘されています[6]。

EMDRのストレス軽減効果

多くの研究がEMDRのストレス軽減効果を報告しています。特にPTSDの治療において、EMDRは高い効果を示しています。

PTSDに対する効果

PTSDに対する効果： 30以上の無作為化比較試験 (RCT) がEMDRのPTSDに対する有効性を示しています[4]。多くの国際的な臨床ガイドラインでは、EMDRがPTSDの第一選択治療法の1つとして推奨されています。

うつ症状の改善

うつ症状の改善： PTSDだけでなく、うつ症状の改善にもEMDRが効果的であることが報告されています[3]。

医療従事者のストレス軽減

医療従事者のストレス軽減： 救急医療技術者を対象とした研究では、EMDRがストレスの強度を有意に低下させることが示されました[6]。

その他のストレス関連問題

その他のストレス関連問題： パニック障害、摂食障害、依存症、不安症など、様々なストレス関連の問題にEMDRが適用される可能性が示唆されています[5]。

EMDRの利点

EMDRには以下のような利点があります：

1. 短期間での効果： 多くの場合、3〜6セッションで効果が現れます。複雑なトラウマの場合でも、8〜12セッション程度で改善が見られることが多いです[5]。
2. 薬物療法への依存度低下： EMDRは非薬物療法であるため、薬物療法への依存を減らすことができます。
3. 長期的な効果： EMDRの効果は長期的に持続することが報告されています[4]。
4. 文化や人種を超えた適用可能性： EMDRは言語に大きく依存しないため、様々な文化や背景を持つ人々に適用できます[4]。