内的家族システム療法とアダルトチルドレン

内的家族システム療法(IFS)とアダルトチルドレン

私たちの心の中には、様々な「部分」や「内なる子ども」が存在しています。時に、これらの部分が葛藤を引き起こし、私たちを悩ませることがあります。特に、幼少期に十分な愛情や安全を得られなかった**「アダルトチルドレン」と呼ばれる人々にとって、この内なる葛藤は大きな課題となりがちです。今回は、この内なる葛藤に向き合い、癒しをもたらす心理療法の一つである「内的家族システム療法 (IFS)」**について、アダルトチルドレンの方々にも焦点を当てながら詳しく解説していきます。

内的家族システム療法(IFS)とは

内的家族システム療法 (Internal Family Systems Therapy: IFS) は、1980年代にリチャード・シュワルツ博士によって開発された心理療法のアプローチです。

IFSの基本的な考え方

IFSの基本的な考え方は以下の通りです:

• 私たちの心は複数の「部分(パート)」から成り立っている
• それぞれの部分には固有の役割や感情がある
• 部分同士が相互に影響し合い、システムを形成している
• 心の中心には「自己(セルフ)」と呼ばれる本来の自分がいる

IFSでは、これらの部分を認識し、部分同士の関係性を調整することで、心の調和を取り戻すことを目指します。

IFSの3つの部分

IFSでは、心の中の部分を大きく以下の3つに分類します:

エグザイル (追放された部分)

エグザイル: 幼少期のトラウマや痛みを抱えた部分。他の部分によって抑圧されていることが多い。

マネージャー (管理者)

マネージャー: エグザイルの痛みから自分を守るために、日々の生活をコントロールしようとする部分。完璧主義や批判的な内なる声として現れることがある。

ファイアファイター (消防士)

ファイアファイター: エグザイルの痛みが表面化しそうになった時に、緊急対応として現れる部分。衝動的な行動や依存症などの形で現れることがある。

これらの部分は、それぞれが私たちを守ろうとする良い意図を持っています。しかし、時にその方法が極端になり、問題を引き起こすこともあるのです。

アダルトチルドレンとIFS

アダルトチルドレンとは、幼少期に機能不全家族で育ち、大人になっても様々な心理的課題を抱える人々を指します。彼らは以下のような特徴を持つことが多いです:

• 自己否定や自己批判が強い
• 完璧主義的な傾向がある
• 他人の顔色を伺いやすい
• 親密な関係を築くのが難しい
• 感情表現が苦手

これらの特徴は、IFSの観点から見ると、「マネージャー」の部分が過剰に働いている状態だと考えられます。幼少期の痛みを抱えた「エグザイル」を守るために、「マネージャー」が常に警戒し、コントロールしようとしているのです。

IFSがアダルトチルドレンにもたらす効果

IFSは、アダルトチルドレンの方々に以下のような効果をもたらす可能性があります:

自己理解の深化

自己理解の深化: 様々な部分の存在を認識することで、自分の行動や感情のパターンをより深く理解できるようになります。

自己受容の促進

自己受容の促進: 全ての部分には良い意図があると認識することで、自己批判が和らぎ、自己受容が促進されます。

内なる調和の回復

内なる調和の回復: 部分同士の対話を通じて、内なる葛藤を解消し、心の調和を取り戻すことができます。

トラウマの癒し

トラウマの癒し: 「エグザイル」の部分に安全に接近し、癒しをもたらすことができます。

健全な境界線の構築

健全な境界線の構築: 「自己(セルフ)」のリーダーシップを強化することで、他者との健全な関係性を築く力が育ちます。