内的家族システム療法(IFS)とアクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)について

内的家族システム療法(IFS)とアクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)の解説

こんにちは。今回は、心理療法の2つの重要なアプローチである内的家族システム療法(IFS)とアクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)について詳しく解説していきます。これらの療法は、心の健康と成長を促進するための革新的な方法として注目を集めています。

内的家族システム療法(IFS)とは

内的家族システム療法(IFS)は、1990年代初頭にリチャード・シュワルツ博士によって開発された心理療法のアプローチです。IFSは、人間の心が複数の「部分」または「サブパーソナリティ」で構成されているという考えに基づいています。

IFSの基本的な前提

• 人間の心は不確定な数の部分に分かれている
• 誰もが「自己(Self)」を持っており、その自己が内的システムをリードすべきである
• 極端でない意図を持つ部分は、個人にとって肯定的な役割を果たす
• 個人の成長に伴い、内的な部分も発達し、より複雑なシステムを形成する
• 内的システムの変化は外的システムに影響を与え、その逆も同様である

IFSの治療目標

IFSの主な目標は以下の通りです：

• 内的システムのバランスと調和を達成する
• 自己(Self)を差別化し、効果的なリーダーシップを発揮できるようにする
• 自己がリードする際、各部分が自己の決定を尊重しつつ、インプットを提供できるようにする
• すべての部分が極端でない意図を反映した才能を発揮できるようにする

IFSのセッションの流れ

IFSセッションでは、クライアントは自分の内的な部分を探索し、それらとの対話を行います。セラピストは、クライアントが自己の状態にアクセスし、各部分との関係を改善するのを支援します。

• クライアントの部分を評価する
• IFSの言語を導入する
• セッション中に活性化された部分を特定する
• 内的および外的なシーケンスを識別する
• エナクトメント（再現）を設定する
• 安全性を確立する
• 家族メンバー間で交互に作業を行う

IFSの強み

• 強みに焦点を当てる：傷つけられていない自己の核心、部分が肯定的な役割にシフトする能力
• IFSの言語は自己開示と行動の責任を取ることを促進する
• 「抵抗」や否認に対処する方法を提供する
• セラピストを含むセラピーシステム全体の生態学的理解
• クライアントの問題に対する経験を尊重する
• クライアントが材料を提供する – セラピストがすべてのアイデアを持つ必要はない
• セラピストはクライアントの自己を「共同セラピスト」として見なし、内的システムの知恵を信頼する

アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)とは

アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)は、認知行動療法の**「第三の波」として知られる現代的なアプローチです。ACTは、人間の言語と認知の性質に関する包括的な基礎研究プログラム（関係フレーム理論）**に基づいています。

ACTの基本原則

• 受容：不快な経験や感情を変えようとせず、そのまま受け入れる
• 認知的脱フュージョン：思考や感情への反応の仕方を変える
• 今この瞬間への気づき：現在の瞬間に判断せずに留まる
• 観察する自己：経験、思考、感情の総和以上の存在としての自己
• 価値：人生の指針となる重要な質
• コミットされた行動：価値に沿った行動をとること

ACTの治療目標

ACTの主な目標は、心理的柔軟性を高めることです。これは、現在の瞬間に十分に接触し、状況に応じて行動を変化させる能力を指します。

ACTのセッションの流れ

ACTセッションでは、以下のような技法が用いられます：

• マインドフルネス練習：呼吸に集中し、思考や感情に気づく
• メタファーの使用：複雑な概念を理解しやすくする
• エクスポージャー：恐れている状況に段階的に向き合う
• 価値の明確化：人生で大切にしたい価値を特定する
• コミットメントの設定：価値に基づいた具体的な行動目標を立てる

ACTの適用範囲

ACTは以下のような幅広い心理的問題に効果があることが示されています：

• 不安障害
• うつ病
• 物質使用障害
• 強迫性障害
• 社交不安障害
• 摂食障害
• 精神病

IFSとACTの比較

IFSとACTは、どちらも現代的な心理療法のアプローチですが、いくつかの点で異なります。

アプローチの違い

• 理論的背景：IFSは家族システム理論と多重人格の概念に基づく
• 心の捉え方：IFSは心を複数の部分（サブパーソナリティ）の集合体として捉える
• 変化のメカニズム：IFSは内的な部分間の関係性を改善し、自己のリーダーシップを強化する
• セッションの焦点：IFSは内的な対話と部分の探索に重点を置く

共通点

• 両アプローチとも、クライアントの内的経験を重視します。
• 変化のプロセスにおいて、クライアントの主体性を尊重します。
• 症状の除去だけでなく、全体的な成長と幸福を目指します。
• マインドフルネスの要素を取り入れています。

IFSとACTの統合的アプローチ

IFSとACTは、それぞれ独自の強みを持っていますが、これらを統合することで、より包括的な治療アプローチを提供できる可能性があります。