内的家族システム療法(IFS)とEFT(感情解放テクニック)について

心理療法のアプローチ: IFSとEFTの詳細

心理療法の世界には様々なアプローチがありますが、今回は比較的新しい2つの手法である内的家族システム療法 (IFS) と EFT (感情解放テクニック) について詳しく見ていきたいと思います。これらの療法は、従来の認知行動療法などとは異なるアプローチで、多くの人々に効果をもたらしています。

1. 内的家族システム療法 (IFS) とは

内的家族システム療法 (Internal Family Systems Therapy: IFS) は、1980年代にリチャード・シュワルツ博士によって開発された心理療法のアプローチです。IFSの基本的な考え方は、人間の心は複数の「部分 (パート)」から構成されているというものです。

IFSの主な特徴:

心を構成する「部分」の存在
「自己 (セルフ)」の重要性
部分には良い意図がある
システム理論の応用
内的システムと外的システムの相互作用

IFSの「部分」の分類:

エグザイル (追放された部分): トラウマや痛みを抱えた部分で、しばしば幼少期の経験と関連しています。
マネージャー (管理者): エグザイルの痛みから意識を守るために、先回りして保護的な役割を果たす部分です。
ファイアファイター (消防士): エグザイルが意識に浮上しそうになった時に、緊急対応的に注意をそらす役割を果たす部分です。

IFS療法の目標:

IFS療法の目標は、クライアントが**「自己 (セルフ)」にアクセスし**、そこから各部分を理解し、癒すことです。「自己」は純粋な意識の中核であり、本来的に良いものとされています。

IFSセッションの流れ:

「自己」へのアクセス
保護者的な部分 (マネージャーやファイアファイター) との信頼関係構築
エグザイルへのアクセスと癒し
保護者的な部分の役割の変化

IFSの強み:

クライアントの強みに焦点を当てる
「抵抗」や否認に対処する方法を提供
クライアントの経験を尊重する
セラピストがクライアントの「自己」を共同セラピストとして信頼する

2. EFT (感情解放テクニック) とは

EFT (Emotional Freedom Techniques) は、1990年代にゲイリー・クレイグによって開発されたエネルギー心理学の一つです。中国の伝統医学のツボの概念と現代心理学を組み合わせたアプローチです。

EFTの主な特徴:

経絡 (けいらく) システムの活用
タッピング技法
認知的要素の統合
簡単に学べる自己ヘルプツール

EFTの基本的な手順:

問題の特定: まず、取り組みたい問題や感情を明確にします。
SUD (主観的障害単位) スケールの評価: 問題の強度を0-10のスケールで評価します。
セットアップフレーズの作成: 「〜の問題があるにもかかわらず、私は深く完全に自分自身を受け入れる」というフォーマットを使います。
タッピングの実施: 特定のツボを順番に軽くタップしながら、リマインダーフレーズを唱えます。
再評価: タッピング後、再度SUDスケールで評価し、変化を確認します。

EFTの利点:

迅速な効果が得られることが多い
自己実践が可能
副作用がほとんどない
幅広い問題に適用可能

3. IFSとEFTの比較

アプローチの違い:

IFSは心の内部構造に焦点を当て、部分間の関係性を重視します。一方、EFTは身体のエネルギーシステムに働きかけ、感情の解放を促します。

理論的背景:

IFSはシステム理論と家族療法の影響を強く受けています。EFTは中国の伝統医学と現代心理学の融合です。

セッションの進め方:

IFSは比較的長期的なプロセスを経ることが多く、各部分との対話を重視します。EFTはより短期的で即時的な効果を目指すことが多いです。

セラピストの役割:

IFSではセラピストはクライアントの**「自己」をガイドする役割を果たします。EFTではタッピングの手順を指導**し、プロセスをファシリテートします。

自己実践の可能性:

IFSは専門家のガイダンスが重要ですが、基本的な概念は自己理解に役立ちます。EFTは比較的容易に自己実践できるツールです。

4. IFSとEFTの統合的アプローチの可能性

IFSとEFTは一見異なるアプローチに見えますが、両者を組み合わせることで相乗効果が期待できる場面もあります。

例えば:

IFSセッション中の感情調整: 特定の「部分」との作業中に強い感情が湧き上がった場合、EFTのタッピングを用いて感情を和らげることができます。
EFTの効果を深める: EFTで特定の問題に取り組む際、IFSの概念を用いてその問題に関連する「部分」を特定し、より深い理解と癒しにつなげることができます。
トラウマワークの補完: IFSでエグザイルの癒しに取り組む際、EFTを併用することで、身体レベルでの解放を促進できる可能性があります。
自己実践ツールの拡充: クライアントにIFSの基本概念とEFTの技法を教えることで、日常生活での自己ケアの選択肢を増やすことができます。
身体感覚へのアプローチ: IFSで「部分」を身体感覚として感じ取る際、EFTのタッピングを用いてその感覚をより明確にしたり、変化させたりすることができます。