今回は、
たった2分で幸せになる、
メンタルタイムトラベル
という方法をお伝えします。
やり方は簡単。
夜寝る前に明日起きそうな
ポジティブなことを
2分間イメージするだけです。
ベルギーのリエージュ大学で行われた実験では、
毎晩数分間、
１、明日起こるかもしれない
良いことをいくつか想像したグループ２、よくも悪くもない中立的な出来事、
ネガティブな出来事を想像したグループの2つに分けたところ、
2週間後には
ポジティブなことを想像したグループの
幸福感が顕著に増したという結果が出ています。【参考文献】
Quoidbach, J., Wood, A. M., & Hansenne, M. (2009). Back to the future: The effect of daily practice of mental time travel into the future on happiness and anxiety. Journal of Positive Psychology, 4(5), 349-355
良いことと言っても
些細なことで大丈夫で、
例えば、
・美味しいアイスクリームが食べれそうだ。
・美味しいお酒が飲めそうだ。
・会社の好きな同僚と会えそうだ
などと言ったことで大丈夫です。
たった数分間
ポジティブな未来に意識を向けるという
ちょっとした習慣を加えるだけで
私たちは幸せになることができるのでおすすめです。
私自身は毎日朝起きてからと
夜寝る前に感謝できることを
書くようにしているのですが、
今後は明日起きそうな良いことも追加したいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます。
最後に、
がありますのでぜひお試しください！
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