メンタルがおちた時はひろゆきを召喚しよう

メンタル不安/ストレス対策
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メンタルが定期的におちてしんどいです。
どうすればメンタルが落ちないようになりますか?
あとメンタルがおちた時どうすればいいですか? 

 

今回はこのような疑問にお答えします。 

 

あなたはメンタルがおちた経験はあるでしょうか? 

メンタルがおちた時って
何もやる気がなくなって無気力になりますよね。 

未来に対して希望が持てなかったりして、
この世界が灰色に覆われているような感覚になります。 

 

 

そこで今回は

・どうすればメンタルが落ちた時に回復できるのか

・そもそもメンタルが落ちないようにするにはどうすればいいか

 

ということについて解説していきます。

 

 

 

 

メンタルが落ちた時はひろゆきを召喚しよう

 

まず結論からお伝えします。 

 

メンタルが落ちた時はひろゆきを召喚しよう。

 

 

2ちゃんねるの創設者の
ひろゆきさんをあなたはご存知でしょうか? 

ひろゆき

彼は論破王をなどと呼ばれていて、
相手に質問を投げかけたり、
相手の矛盾を指摘することで、
大抵の場合、相手との議論に勝ってしまいます。 

 

今回は彼が使っている手法を使って、
あなたのメンタルが落ちた時に回復できるよう応用します。 

 

このように言うと、

 

「メンタルが落ちることと、ひろゆきは全く関係ないじゃないですか?」

と思われた方もいるかもしれません。 

 

しかし、彼の投げかける質問は
本質的には認知行動療法という、

心理学の世界で最も効果があると
言われているセラピーと通じるものがあります。 

 

彼のコミュニケーションのエッセンスを得ることで、
メンタルが落ちても回復しやすくなりますし、
そもそもメンタルが落ちにくくなります。

 

以下、具体例を交えながら解説をしていきます。 

 

 

たったの2ステップ

やるべきことは、

 

1.自分の思考に気づく
2.ひろゆきを召喚して論破させる

 

この2ステップです。

 

ひろゆきを召喚する前に
やるべきことは自分の思考に気づくことです。 

 

 

例えば、

私はみんなから嫌われていて、
これから先もいい人間関係なんて作れるわけがない。

 

と思っているとします。 

 

その思考に気づいたらひろゆきさんを召喚します。

 

 

ひろゆきさん
ひろゆきさん

それってあなたの感想ですよね? なんか根拠でもあるんですか? 

 

(ひろゆきの顔を思い浮かべながら。、
彼があなたに向かって質問する様子を思い浮かべてください。 )

 

そしてあなたは答えます。 

 

 

職場の斎藤さん、友達のさやか、
が私を嫌っている。これが根拠です。
ただの感想ではありません。

 

 

 

ひろゆきさん
ひろゆきさん

ということは、あなたは職場の斎藤さんと友達のさやかさんと妹以外からは嫌われてないってことですよね?

さっきあなたは「私はみんなから嫌われている」って言ってましたよね。」

嘘つくのやめてもらってもいいですか? 

 

 

 

冷静に考えてみると、みんなに嫌われているっていうのは間違っていた。 私を嫌う人は確かにいるかもしれないけど、全員との関係が悪いわけではない。 

 

 

こんな具合で

1.自分の思考に気づく
2.ひろゆきを召喚して論破させる

 

この2ステップが上手くできるようになればなるほど、人生は非常に快適になります。 

 

 

 

なぜ役に立つのか

では、なぜこれが役に立つかというと、

心理学でいうところの

 

 

認知バイアス

 

を解除しているからです。 

 

認知バイアスとは思い込みのことで、
私たちは思い込みが強くなると
極端な思考に偏り、ストレスが多くなると言われています。 

 

そこで、自分の思考に気づき、
その後にその思考をひろゆきさんに論破してもらうことで、
自分の思い込みを手放すことができるということなのです。 

 

このやり方は冒頭でも述べたように、
認知行動療法というありとあらゆる
メンタルの問題に効果があると証明されている
セラピーに通ずるものがあります。 

 

思い込みさえ手放せば
全ての問題が解決するわけではないですが、
科学的にも強い効果が認められている方法なのでぜひお試しください。 

 

 

 

ひろゆき論破をうまくやるコツ

ここまで、

1.自分の思考に気づく
2.ひろゆきを召喚して論破させる

 

この2ステップお伝えしましたが、
これだけだと実際には難しいということもあるかと思いますので、
今回はもう少しだけコツをお伝えします。

 

ひろゆきさんに論破してもらう際は、

・例外はないか?
・「全て」とか「絶対」という言葉が出てきた時、本当かどうかを疑う。
・根拠が本当に正しいかどうかを疑う。
・0か100かという極端な思考になっていないかに気づく。
・論理の飛躍が起きていて、理由と結論が結びついていない可能性を考慮する。

 

この辺りの考え方を取り入れていただければ、
あなたの内側にいるひろゆきさんに上手に論破してもらうことができるでしょう。

ぜひお役立てくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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