不安やストレス対策には
いろんな方法がありますが、
どれが最も効果的でしょうか？
ペンシルベニア大学による調査では、
テスト期間中の
学生のストレスを減らすには
どのテクニックがベストなのか？
ということを調べました。
・ポジティブシンキング
・タイムマネジメント
・明確なゴールの設定
といった手法の中から
最もメンタルを健やかに
保つことができる方法は
何かということを調べたのです。
その結果・・・・
最もストレスを減らすことができる方法は・・・・
「深呼吸」
とのこと。
もちろん、
その他の方法でも
ストレス解消効果はみられましたが、
・手軽さ
・即効性
の観点から深呼吸がベストとのこと。
深呼吸は自律神経の状態を
変えることができます。
自律神経が変われば、
思考や感情も自然と変わり、
最終的には
人生そのものが変わります！
ストレスを感じた時は、
ぜひ深呼吸をお試しくださいね！
最後までお読み頂きありがとうございます。
【参考文献】
Meta-Analysis of Outcome Research in Reducing Test Anxiety: Interventions, Rigor, and Inertia
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